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식사관련공부중17

여름에는 수박! 수박의 효능, 맛있는 수박 고르는 방법! 여름에는 수박! 수박의 효능, 맛있는 수박 고르는 방법! 6월 말이 되면서 수박이 점점 더 마트나 시장에 가면 많이 나오고 있다. 사실 여름에 먹는 수박이라고는 하지만, 요즘은 여름이 아니어도 심심치 않게 볼 수 있다. 하지만, 뭐니 뭐니 해도 역시 제철은 여름이다. 지금부터 한여름 내내 먹게 될 수박에 대해 알아본다. 수박의 효능은? 수박은 100g에 21kcal의 열량을 내는 저칼로리 식품 중 하나이다. 게다가 수분이 95%나 되기 때문에 체내의 노폐물들이 자연스럽게 소변으로 빠져나가게 한다. 그리고 부종을 없애고 이뇨작용을 돕는다. 수박의 당분은 과당과 포도당으로 구성되어 있다. 빨갛게 익은 부분이 더 많은 양의 당분을 함유하고 있다. 하지만 몸의 열을 식히는 작용도 강해 몸이 차거나 소화기능이 약.. 2021. 6. 21.
지금이 제철, 초당옥수수에 관한 모든 것! (뜻, 보관방법, 조리법 등) 지금이 제철, 초당옥수수에 관한 모든 것! (뜻, 보관방법, 조리법 등) 몇 년 전까지만 해도 초당옥수수는 보통 찰옥수수에 비해 생소한 편이었다. 하지만 요즘 마트나 시장만 가도 굉장히 많이 보인다. 아직 찰옥수수가 많이 나오지 않아, 지금 6~7월에 먹을 수 있는 옥수수다. 초당옥수수는 왜 "초당" 일까? 초당이란, 초(超) 라는 한자를 사용하여 단맛을 뛰어넘다 라고 할 정도로 단맛을 가졌다는 의미이다. 기존의 옥수수보다 2~3배 정도 단맛이 높은 편인데, 보통 13 브릭 스면 높은 단맛이라는 딸기보다도 더 높은 20 브릭스의 단맛을 가지고 있다. (하지만 물에 넣고 삶으면 이 단맛은 줄어든다.) 약 20년전 일본에서 개발된 종으로, 과일처럼 단 옥수수란 뜻의 후르츠 콘 이라고도 불린다. 하지만 이런 .. 2021. 6. 18.
당뇨식 잘 먹는 방법, GI지수(혈당지수) 에 관한 모든 것! 당뇨식 잘 먹는 방법 중, GI지수(혈당지수)에 관한 모든 것! 당뇨환자들이 식사를 할 때, 알리는 것 중 하나는 바로 이 GI(혈당지수)이다. TV에서도 간혹 이 GI지수(혈당지수) 지수가 낮은 음식 위주로 다이어트할 때 먹는다는 이야기가 나오기도 하면서 대중적으로도 많이 알려져 있기도 하다. 그리고 단순히 당뇨식에만이 아니라도 이는 다이어트나 건강한 식생활을 할때 참고하면 좋을 것이다. GI지수(혈당지수) 지수란? 특정 식품이나 음식을 먹고 나서 얼마나 빠른 속도로 소화되면서 혈당 농도를 올리는지에 대해 객관적으로 표시한 지수이다. 혈당이 상승하는 속도를 0~100까지 수치로 나타낸다. 숫자가 높을수록 혈당을 빠르게 올리고, 낮을수록 천천히 올리는 것이다. GI지수(혈당지수)가 높을수록 혈중의 포도당.. 2021. 6. 17.
당뇨에 잡곡밥이 좋을까요? 당뇨에 잡곡밥이 좋을까요? 당뇨식 식사상담을 하다 보면, 기본적으로 많이 물어보는 질문 중의 하나가 바로 이 잡곡밥에 관한 것이다. 보통 당뇨식의 시작이라면 이 잡곡밥 부터 챙겨 먹게 되는 게 사실이다. 그리고 병원에서 나오는 당뇨식이라면, 대부분 잡곡이 들어간 밥을 기본적으로 제공한다. 하지만, 당뇨환자에게 잡곡밥은 무조건일까? 앞서 포스팅에 당뇨식은 기본적으로 규칙적으로, 다양한 음식을 적정량 섭취하라고 한다. 그중 가장 기본은 밥! 당뇨에 왜 잡곡밥이 좋을까? 잡곡밥과 쌀밥은 열량의 차이가 그리 크게 나지는 않는다. 쌀밥 100g = 147kcal, 잡곡밥 100g = 161kcal 이다. 보통 밥 한 공기에는 210g 정도가 들어가는데, 이는 쌀밥의 경우 약 308kcal, 잡곡밥은 약 338kc.. 2021. 6. 14.
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